tisdag 28 april 2015

"Efterfest"

Furulund 2015 04 27

Passet på Furulund denna kväll blev lite annorlunda än vanligt.
Instruktörerna Cicci och Anja körde varannan låt. 
Styrkan bestod i kväll av tuffa magövningar som avslutades med en lång "planka".

Efter passet blev det "efterfest" i ett av omklädningsrummen. Där hade våra värdar Susanne och Sofia dukat upp lite gottigt som Cicci och Anja bjöd alla deltagarna på.

Cicci och Anja mottog varsin present (presentkort på Cassell) av deltagarna.
Detta mottogs med stor glädje och många kramar.

Under maj månad tränar vi på Furulund:
måndag kl 19: medel/intevall
torsdag kl 19: Crossmix/Core

Välkomna!




Sofia, Cicci, Anja och Susanne

Sofia 

Sofia, Cicci och Anja

Fotograf: Susanne Severinsson

Crossmix på Halmstad Arena

27 april var egentligen sista gången för crossmix-gänget på Halmstad Arena.
Men i år så testar vi att fortsätta maj ut på måndagar kl 14. 

Så här många var vi. Jättekul att gruppen är så stor. 



Här kommer lite kommentarer från deltagarna på Crossmix/Halmstad Arena om varför de gillar passet:

  • ·         Jag har tränat med Anja sen 1997. Det nya passet CrossMix blev en riktig nytändning. Det är så omväxlande med olika stationer. Man jobbar i egen takt och efter egen förmåga. Känner mig som en ung gymnast när musiken kör igång. Glömmer både krämpor och ålder. Anki 65 +
  • ·         I mitt yrkesliv var det mycket tunga lyft. Min tanke med att gå på detta pass är få behålla rörligheten, balansen och ”flåset”, samt stärka rygg och bröstkorg, som jag har problem med. Jag har inte tränat i gruppträning på länge, men här känner jag att jag inte måste vara 100 % rörlig. Instruktören är en härlig och inspirerande ledare. Gunilla 69 år
  • ·         Jag har blivit mer rörlig, fått bättre balans samt tränat upp min kondition. Det är stor skillnad på min rörlighet nu jämfört med hur det var innan. Anja är jättebra ledare, kunnig på kroppens funktioner och kan tipsa om bra åtgärder om man har något fysiskt problem. Yvonne
  • ·         Jag har blivit mycket starkare och uthålligare sen jag började på CrossMix hösten 2013. Uppskattar att ledaren betonar att man ska jobba efter sin egen förmåga, men ändå ta i lite för att utmana sig. Jag är mycket nöjd och rekommenderar CrossMix till andra i min omgivning.
  • ·         ”En termin jag åter gått, och mycket med motion jag fått. Styrkt till både själ och kropp, ifrån benen upp till knopp. Ledaren också toppen är, därför ofta är jag här”
  • ·         Jag tycker att min koordination har förbättrats och även balansen. Vi har också mycket roligt och det är viktigt.
  • ·         Jag märkte fort att jag fick upp balansen. Vissa övningar hade jag glömt att jag kunde göra när jag var ung, men nu gör jag dem igen – KUL!. Passet innehåller genomtänkta övningar, som ändras precis när ”de börjar bli en vana”. Ledaren hjälper oss och korrigerar oss när det behövs, vilket jag tycker känns bra. Jag längtar till denna träning och blir besviken när jag inte kan gå. Sist men inte minst – Bra ledare!!!
  • ·         Att träna CrossMix gör mig pigg och glad. Dessutom får jag bättre kondition och förbättrar min hälsa. Jag längtar till varje pass. Med det viktigaste av allt är vår goa och duktiga ledare som med bra musik och ett bra program sporrar och hejar på oss så att vi ger allt och lite till. Marianne 65+
  • ·         Jag valde CrossMix för att jag ville prova något nytt (har gått på lättgympa innan). Jag upplever CrossMix som mycket positivt, dessutom är det roligt och det är en fin stämning i gruppen. Marianne 
           Välkommen att prova på. Vi finns i fäktningssalen på Halmstad Arena, måndagar kl 14 i maj. 

Hälsningar
Anja
Instruktör på Crossmix/Halmstad Arena



söndag 19 april 2015

Datum för när grupper slutar och vilka som fortsätter under maj

EXTRA TRÄNING I MAJ PÅ FURULUND OCH HALMSTAD ARENA



OBS!
 INGEN TRÄNING VALBORGSMÄSSOAFTON

Grupperna slutar:

Brunnsåker - lätt  - måndag den 27 april

Snöstorp - Crossmix - måndag den 27 april

Snöstorp - Medel - Onsdag den 22 april

Halmstad Arena - Latin fusion kl 18 - Onsdag 20 maj

Halmstad Arena - Crossmix kl 14 - måndag 25 maj

Halmstad Arena - lätt kl 14 - onsdag 29 april

Halmstad Arena - Crossmix kl 14 - torsdag 23 april

Furulund - medel - måndag 25 maj

Furulund - Core - torsdag 23 april

Furulund - EFIT - torsdag 28 maj


Tipspromenad på Galgberget 4 maj kl 18:30. Anmäl dig i respektive grupp. 10 kr/person.

Om vädret tillåter kommer det att finnas möjlighet till att prova på Linedance.

Latin fusion fick besök



I onsdags fick Latin Fusion besök av några från Bamse-gympan
Klara hjälpledare, Felicia, huvudinstruktör och Emmie, hjälpledare



Har du inte testat något annat pass innan så gör gärna det. Du är välkommen på alla våra gruppträningspass.

onsdag 15 april 2015

Årsmöte 2015


I Jutarumssalen på Halmstad Arena hade GF Gymmix Pulsen sitt sedvanliga årsmöte. 
Hela styrelsen, flera instruktörer, värdar och medlemmar fanns på plats. 
Kaffe/te och goda smörgåsar bjöds det på.

Ur dagordningen:
Medlemsavgiften blir oförändrad. Den står kvar på 550 kr/termin, för gruppträning
Avgifter för Bamse och familjegympa blir avgiften: 450 kr på hösten och 650 kr på våren fr.o.m hösten 2015.

Ordförande berättade att GF Gymmix Pulsen firar 70 år i år och därför kommer vi att ha en jubilumsfest. Denna kommer att ske i januari 2016.
Mer info om festen kommer längre fram. 
Det beslutades att inte ha någon gemensam avslutning i decmeber 2015 pga av jubileumsfesten.

Vi hälsar Cizzi Lindholm välkommen som ny styrelsemedlem . 

Efter 40 min avslutades årsmötet och deltagarna minglade runt och pratade med varandra. 
Stämningen var uppsluppen och glad. 
Ett stort tack till alla som deltog i årsmötet 2015.  





onsdag 8 april 2015

SPA - konferens

Idag var styrelsen, instruktörer och värdar på SPA-konferens på Tylöshus.

Många organisatoriska frågor diskuterades och även framtida händelser för föreningen.

Vi upplevde det som en givande och produktiv dag.

Tid för avkoppling i sköna pooler blev det också. Och vi var alla med på ett Aquapass.











lördag 4 april 2015

Core/Tabata

På torsdagarna körs två pass efter varandra på Furulundsskolans gympasal

Kl 18 - Core/intervall
Vi tränar core i 35 minuter, Vi använder den egna kroppen och gummiband som redskap. Core stärker musklerna i rumpa, lår och bål (mage och rygg)
Passet avslutas med intervallträning. Enkla övningar som sätter fart på pulsen.

Kl 19 - EFIT/HIIT/Tabata
EFIT = Effektiv Funktionell Intensiv Träning
HIIT = Hög Intensiv Intervall Träning
Tabata = 20 min jobb och 10 sek vila x 8 ggr.

Inget pass är likt det andra. Varje torsdag är det ett nytt pass som innehåller en eller flera av de olika delarna.
Passet stärker din kondiotion, stykra, rörlighet, snabbhet och uthållighet.


På skärtosdagen körde vi ihop de två passen till ett och det blev Core - Tabata

Och här är gänget som körde så det rykte :)

Ett härligt Core/tabata gäng.


Vi ses på Furulund
Ha det bäst
Anja
Lic. Gruppträningsinstruktör



fredag 3 april 2015

Pass i maj

Vårterminen slutar vecka vecka 18, undantag för de som har torsdagsträning då de slutar redan vecka 17.

Undantag: Torsdag den 30/4 kl 19:00 på Furulund kör vi Core/EFIT


Träning i maj:

Från och med 4 maj:

Halmstad Arena
Måndagar: fr.o.m 4 maj till 25 maj kl 14 i fäktningssalen.

Onsdagar: fr.o.m 6 maj till 20 maj kl 18 i fäktningssalen.


Furulund

Måndagar: fr.o.m 4 maj till 25 maj kl 19 - Medel och Medel/intervall

Torsdagar: fr.o.m 7 maj till 28 maj kl 19:00 - EFIT/Tabata/Cirkelträning

april april

1 april

Idag bjöd Anette på kvällens aprilskämt då hon fick Latin fusion gruppen att dansa balett och göra piruetter. Ända tills hon sa:April april

Det blev många skratt :)

Byte av dag

Lättgympan onsdagen den 8 april byter till tisdag den 7 april kl 14, samma lokal.

Anledningen är att alla instruktörer, värdar och styrelseledamöter är på fortbildning. 

Latin Fusion är som vanligt på kvällen.

Välkommen till Gymmix Pulsens nya blogg

Nu startar vi en blogg.

Varför det?

Det blir ett test i första hand. 

Vi tänker att vi här kommer att lägga upp information, bilder och annat som rör vår förening. 

En blogg är mer levande än en hemsida och inte lika strikt. 

Vi kan vara fler som gör inlägg på en blogg.

Alla har inte Facebook tex, men med en blogg kan vi nå alla. 

En blogg är lättare att lägga ut info och bilder på än på vår hemsida, som är mer statisk.

Så vad säger ni? Tror ni att detta kan bli bra?

Om du, som tränar hos oss, gillar att lägga ut bilder, skriva om passen, föreningen så hör av dig, då kan du bli en av våra bloggare. Skicka ett mail till info@gymmixpulsen.se

Har du idéer om vad vi ska skriva om här så hör av dig i en kommentar. 

Vi ses och hörs

//Anja
Ordförande i GF Gymmix Pulsen
Gruppträningsinstruktör